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熱身概念圖試做

製作者

過嶺國小

重要性

子節點

熱身的目地

子節點. 子節點. 2.身體產生預備狀態. 1.以防受傷害.

熱身時間

30分鐘. 10-20分鐘.

熱身注意事項

保暖要足夠. 循序漸進式勿太用力.

熱身步驟

大腿. 肩膀. 頭部. 擴背伸展. 壓肩膀. 手臂繞圈. 頭部繞圈. 10秒. 雙手做圓圈動作. 做兩個八拍.